IL RISCHIO DEGLI ECCESSI ALIMENTARI DURANTE LE FESTE
Il periodo delle feste è il periodo del relax, del riposo ma anche degli eccessi alimentari: dal pranzo di Natale al cenone di Capodanno ma anche le feste in famiglia o con amici. È importante godersi il piacere della tavola senza troppi sensi di colpa: qualche dolcetto è sempre concesso se, nella quotidianità, si segue una sana alimentazione in concomitanza ad uno stile di vita attivo.
Non esagerare a tavola
È possibile festeggiare, mangiare con gusto senza appesantirsi mettendo in pratica piccoli accorgimenti. Un consiglio valido è mangiare un po’ di tutto senza eccedere, evitando di saziarsi oltre il limite.
I giorni prima e dopo il pasto principale della festa
Mai digiunare o saltare i pasti. Prediligere una dieta costituita da pasti variegati e ricchi di verdure, cereali integrali, legumi e frutta. Un alimento fondamentale a cui si presta poca attenzione è l’acqua: tra brindisi e orari strani, spesso durante le feste si beve meno, invece l’acqua è importantissima nella dieta delle feste come in quella di tutti i giorni.
I benefici dei cibi del buonumore
I cibi del Natale sono ricchi, golosi e spesso ipercalorici ma concedersi qualche strappo alla regola aiuterà a rafforzare la propria autostima e volontà di proseguire nella sana alimentazione. Inoltre un cibo come il cioccolato è ricco di triptofano, un aminoacido della serotonina, un neurotrasmettitore anche chiamato “l’ormone del buonumore”.
Gli avanzi
Uno dei principali ostacoli al mantenimento del peso forma sono gli avanzi che spesso siamo costretti a mangiare anche nei giorni successivi e oltre. Anche in questo caso prevenire è meglio: bisogna imparare a fare una spesa consapevole, regolarsi con le quantità evitando la classica scusa “andrà buttato” altrimenti rischiamo di diventare noi il secchio della spazzatura.
In conclusione, durante il periodo delle feste è possibile concedersi qualche strappo alla regola ma sempre con moderazione. La priorità deve essere data alla salute e al benessere del proprio corpo, evitando di eccedere con cibi ipercalorici e mantenendo uno stile di vita attivo. Con un po’ di attenzione e moderazione, è possibile vivere le feste in compagnia e godersi il cibo senza sensi di colpa.
